Nährstoffe
Vitamin B12 aus Algen? 6 Fehler, die dich Energie kosten – Warum Spirulina, Nori und Chlorella kein verlässliches B12 liefern und wie du dich vegan sicher versorgst.
Artikel
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Darmgesundheit
10 Lebensmittel für einen gesunden Darm, mit Einkaufsliste – Diese 10 Lebensmittel kannst du leicht in deinen Alltag einbauen, um deinem Darm etwas Gutes zu tun. Mit Einkaufsliste.
Nährstoffe
Vitamin B12 bei veganer Ernährung: Ein umfassender Leitfaden – Warum Vitamin B12 bei veganer Ernährung so wichtig ist, woran du einen Mangel erkennst und welche Blutwerte wirklich etwas aussagen.
Stress
Cortisol senken: 7 Ernährungs-Tipps die wirklich helfen – Chronischer Stress erhöht Cortisol – und das schadet deiner Gesundheit. Erfahre, wie vegane Ernährung deinen Cortisolspiegel wirklich reguliert.
Die Basis unseres Seins ist die Ernährung.
Nährstoffe
Vitamin D: Die Sonne in deinem Körper – Entdecke die entscheidende Rolle von Vitamin D für deine Gesundheit. Erfahre, wie Sonnenlicht und Nahrung deinen Vitamin-D-Spiegel beeinflussen und wie du einem Mangel vorbeugst.
Nährstoffe
Eisen vegan: Alles, was du wissen musst, um deinen Bedarf zu decken – Warum Eisen so wichtig ist, woran du einen Mangel erkennst und mit welchen pflanzlichen Lebensmitteln du deinen Bedarf deckst.
Mythen
Veganes Protein: Bekommst du wirklich zu wenig Eiweiß? – Der Mythos vom Eiweißmangel bei Veganern hält sich hartnäckig. Erfahre, was die Wissenschaft wirklich sagt – und wie du deinen Proteinbedarf mühelos deckst.
Darmgesundheit
Präbiotika: 7 Lebensmittel, die deine Darmflora füttern – Präbiotika füttern deine guten Darmbakterien. Diese 7 Lebensmittel stärken deine Darmflora – plus Tipps, wie du sie ohne Blähungen in deinen Alltag einbaust.
Nährstoffe
Jod vegan: 4 sichere Wege, deinen Bedarf wirklich zu decken – Jod vegan: Wie du deinen Bedarf sicher deckst – mit Jodsalz, Algen & Co. Plus Warnsignale, Blutwerte und was deine Schilddrüse wirklich braucht.
Darmgesundheit
Leaky Gut: Was wirklich dahintersteckt und was deinem Darm hilft – Was hinter Leaky Gut steckt, was die Forschung dazu wirklich weiß und welche Gewohnheiten deinem Darm guttun können.
Presse
Interview mit der Lippischen Wochenzeitung zum Welt-Tofu-Tag – Zum Welt-Tofu-Tag hat mich die Lippische Wochenzeitung interviewt. Hier die wichtigsten Punkte zu Tofu, Gesundheit und Nachhaltigkeit.
Mythen
Ist Soja ungesund? Was die Forschung wirklich dazu sagt – Macht Soja krank oder stört es deine Hormone? Ich schaue mir die häufigsten Soja-Mythen an und was die Forschung wirklich dazu sagt.
Nährstoffe
Omega-3 vegan: So deckst du deinen Bedarf wirklich – Leinsamen allein reichen vielen nicht. So deckst du Omega-3 vegan, mit ALA aus Pflanzen und EPA und DHA aus Algenöl.
Darmgesundheit
Darm-Hirn-Achse: Wie dein Darm und deine Stimmung zusammenhängen – Wie Darm und Gehirn miteinander sprechen, was deine Ernährung dabei tun kann und was Stress und Schlaf damit zu tun haben.
Nährstoffe
Vitamin-D-Mangel vegan: 5 mögliche Anzeichen und was du tun kannst – Fünf mögliche Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel und was du als Veganer sicher dagegen tun kannst, von der Messung bis zur Dosis.
Sport
Veganer Muskelaufbau: 5 Fehler und wie du sie vermeidest – Veganer Muskelaufbau klappt, wenn du die fünf häufigsten Fehler vermeidest. Eiweiß, Kalorien, Schlaf und Blutwerte im Überblick.
Darmgesundheit
Probiotika: Was die „guten“ Bakterien können und was nicht – Was Probiotika sind, was sie nach heutigem Wissen können und was nicht, und wie du sie über pflanzliche Lebensmittel bekommst.
Sport
Kreatin für Veganer: 5 Fakten für mehr Kraft und Leistung – Warum Kreatin gerade für Veganer interessant ist, wie du es richtig dosierst und welche Mythen du getrost vergessen kannst.
